RADZENIE SOBIE ZE STRESEM EGZAMINACYJNYM
– informacje dla ósmoklasistów i ich rodziców
Egzamin ósmoklasisty jest dla wielu uczniów stresującym wydarzeniem. Aby wesprzeć naszych uczniów w zakresie radzenia sobie z tym stresem, nasza Pani psycholog, mgr Anna Chmiel przeprowadziła serię warsztatów z klasą ósmą. Podczas zajęć, uczniowie mieli możliwość zwrócenia uwagi na to, jak stres objawia się w ich ciele (przez np. szybsze bicie serca, pocenie się, płytki oddech, ból brzucha) oraz jakie myśli mu towarzyszą (np. „na pewno coś pójdzie nie tak”, „jestem tak zestresowana, że nic nie pamiętam”). Świadomość tego, jak przeżywamy stres pomaga nam odpowiednio zareagować.
Rozmawialiśmy o tym, że przygotowanie się do egzaminu to podstawa. Pomaga poczuć się pewniej i bardziej kompetentnie wobec nadchodzącego egzaminu. Dużą część zajęć poświęciliśmy na ćwiczenie wybranych strategii relaksacyjnych: oddech kwadratowy, oddech z wydłużonym wydechem, metoda relaksacji przez zmysły 5-4-3-2-1 oraz wizualizacja „moje bezpieczne miejsce”.
Te i inne strategie radzenia sobie ze stresem egzaminacyjnym można znaleźć w poniższych materiałach, opracowanych przez Centralną Komisję Egzaminacyjną. Serdecznie zapraszamy do zapoznania się i do wdrażania w życie!
Jak radzić sobie ze stresem egzaminacyjnym?
Zalecenia dla ósmoklasistów:
Stres egzaminacyjny.
PORADNIK dla ósmoklasistów i maturzystów:
https://cke.gov.pl/images/_EGZAMIN_OSMOKLASISTY/Stres%20egzaminacyjny%20PORADNIK%20DLA%20OSMOKLASISTOW%20I%20MATURZYSTOW.pdf
Stres egzaminacyjny.
NARZĘDZIOWNIK dla ósmoklasistów i maturzystów:
https://cke.gov.pl/images/_EGZAMIN_OSMOKLASISTY/Stres%20egzaminacyjny%20NARZEDZIOWNIK.pdf
Stres egzaminacyjny.
PORADNIK DLA RODZICÓW:
Anna Chmiel
psycholog szkolny
